QUESTÕES FUNDAMENTAIS NO EXERCÍCIO FÍSICO: O FACTOR COMUM.
Ouvimos muitas vezes falar no programa de exercício x para ter os efeitos y ou no novo aparelho que nos vai dar aqueles abdominais fantásticos que sempre quisemos… MAS quando falamos em Exercício Físico temos de ter em conta diversas questões.
Toda e qualquer pergunta sobre exercício deve ser feita com base na pessoa a quem vai ser aplicado! Todas as respostas relativas ao exercício devem assim ser enquadradas por cinco questões base.
- A QUEM é que vai ser aplicado?
Isto relaciona-se com as nossas especificidades. Temos o exemplo da estrutura articular do ombro. Existem indivíduos que pela sua anatomia têm mais facilmente deslocamentos nesta zona. Só para dar um exemplo.
- Qual o OBJECTIVO?
Aqui estamos a falar da finalidade com que é feito determinado exercício ou conjunto de exercícios. Encontra-se aqui o conjunto das capacidades físicas ou resultados que pretendemos alcançar.
- EXISTE CAPACIDADE para a sua execução?
A execução correcta do exercício é vital para o sucesso da sua finalidade. Devemos portanto colocar também esta questão.
- EXISTE DOMÍNIO do exercício?
Devemos perguntar-nos se existe controlo na execução da Amplitude de Movimento (ADM) de determinado exercício. Isto implica cada grau de movimento articular: o início, o meio e o final e todos os momentos entre estes.
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EXISTE TOLERÂNCIA para o exercício em questão?
Devemos perguntar-nos se existe capacidade estrutural e muscular para suportar o exercício. Estará o todo (sistema muscular, sistema nervoso central e sistema articular) preparado para o desafio?
Estas perguntas irão determinar onde começamos e até onde progredimos com um determinado exercício.
BOM TREINO!
