CELULITE: O QUE FAÇO PARA EVITAR!

Antes de mais, ter celulite é algo normal! Não há qualquer problema com isso. No entanto, existem diferentes estratégias que podemos utilizar para a prevenirmos e melhorarmos.
O QUE É?
A celulite é uma acumulação irregular de gordura em determinadas regiões que começa a comprimir terminações nervosas e vasos sanguíneos. Existe portanto uma maior acumulação de toxinas e maior dificuldade de circulação de substâncias lipolíticas. Isto gera um ciclo vicioso e a gordura acumula-se cada vez mais. Nesses locais, o tecido conectivo não tem a capacidade de se dilatar e fica preso e a gordura começa a crescer à volta.
QUE NÍVEIS EXISTEM?
No nível 1, a celulite só é visível se for exercida pressão. Este nível está mais relacionado com problemas de circulação e existe pouca alteração nos vasos e tecidos de sustentação.

Normalmente, estes dois primeiros graus são reversíveis com relativa facilidade.
Nos níveis 3 e 4, as coisas são mais complicadas, pois a irrigação sanguínea já está bem comprometida e chegam a surgir micro-varizes.

QUAIS AS MELHORAS ESTRATÉGIAS PARA A COMBATERMOS?
ALIMENTAÇÃO

Alguns alimentos contribuem para o aumento da celulite.
O Café provoca um aumento até 35% da vaso-constrição, o que vai dificultar a circulação. O Álcool conduz à acumulação directa de gordura. O Açúcar conduz ao aumento da gordura e da inflamação. O Cigarro potencia a ingestão de toxinas e provoca igualmente um efeito de vaso-constrição. A Gordura Saturada, o Sal em excesso e Bebidas com Gás, conduzem igualmente à formação de celulite, assim como uma má alimentação em geral, pois vai conduzir ao aumento de toxinas e inflamação.
Os Hidratos de Carbono complexos que vêm dos grãos integrais não só previnem, mas também combatem a celulite.

EXERCÍCIO

Não existe nenhum exercício específico para reduzir a celulite, mas ele pode ter um efeito localizado ao melhorar o metabolismo, diminuir os factores inflamatórios e aumentar a circulação. O tecido adiposo que está próximo do músculo que estamos a exercitar, melhora o seu metabolismo e por consequência reduz o aparecimento de celulite.

ROUPA

Roupas apertadas vão favorecer o surgimento de celulite pois irão diminuir a circulação. Apostar em roupas que não façam compressão na pele, irá contribuir para uma pele com menos celulite.

STRESS

O Stress Negativo provoca o comprometimento da micro-circulação, o que vai conduzir a um maior aparecimento de celulite.

MASSAGENS E ESFOLIAÇÃO

Tudo o que aumentar a circulação irá ter um impacto positivo ao nível da diminuição da celulite. Especialmente nos primeiros dois graus, estas estratégias podem ser implementadas para ajudar a atenuar a questão. No entanto, quero assinalar que estes métodos são externos e que, por isso, terão menor impacto do que o exercício físico.

ENJOY!