5 FORMAS DE AUMENTAR A MOTIVAÇÃO PARA TREINAR
Para muitas pessoas encontrar motivação para treinar é difícil. Para algumas pessoas isto é realmente um problema. Percebemos isso ao constatar que a maior parte da população portuguesa não pratica qualquer tipo de exercício físico.
1 – Estabelece pequenos objectivos/metas.
Sessões mais curtas e mais intensas são melhores para manteres o exercício físico como algo regular na tua vida.
2 – Treina a horários regulares.
Isto vai ajudar-te a desenvolveres uma rotina à volta da actividade física. No caso de horários rotativos, procura planear de antemão. Existem ginásios abertos 24h e podes sempre criar rotinas de treino em casa.
3 – Divertimento e variedade.
Percebe qual o tipo de actividade que melhor se encaixa no teu perfil. Define se preferes treinar em grupo ou sozinho, que preferências tens em relação às actividades de acordo com os teus objectivos. Nunca te esqueças que tens de fazer com que o treino resulte PARA TI!
4 – Veste roupa que te faça sentir bem.
A roupa de fitness está cada vez mais na moda. Escolhe um estilo com o qual te identifiques e te sintas confortável.
5 – Traça um plano A, B , C e D.
Se num dia não conseguires fazer o treino que idealizaste, passa à alternativa. Por exemplo quando chegas atrasado a uma aula de grupo de indoor cycling no ginásio podes sempre adaptar o treino e fazê-lo na sala de musculação.
Acredites ou não, o exercício dá-te energia! Existe a libertação de endorfinas e outras hormonas que te dão um boost físico e mental. Alternativamente, ser sedentário é um factor de risco associado a doenças cardiovasculares e também pode contribuir para sentimentos de ansiedade e depressão.
Ao praticares exercício físico irás dormir melhor e gastar mais calorias em repouso à medida que a tua massa muscular aumenta.
BOM TREINO!
