• “TAKE CARE OF YOUR BODY.
    IT’S THE ONLY PLACE YOU
    HAVE TO LIVE.”

    JIM ROHN

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NOVIDADE – MANUAL DE TREINO GRATUITO

Poder ajudar-te a construir um estilo de vida mais saudável é muito importante para mim. Por isso, criei um manual de treino em casa onde encontras várias informações úteis que podem fazer a toda a diferença na tua evolução.

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COMO TE POSSO AJUDAR?

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Carolina mas não faço exercício há anos!
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Carolina gostava tanto de ter essa dedicação mas na hora falta-me a vontade.
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Carolina, não tenho tempo para fazer exercício.
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Podemos treinar juntas em DIRECTO ou em DIFERIDO quando a tua agenda te permitir!
Tens acesso a aulas variadas e a um planeamento semanal equilibrado entre treinos de força, mobilidade e treino cardiovascular.
Se preferires podes ainda optar por packs de 5 aulas ou planos de treino específicos.
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Subscreve o meu canal no YouTube e tem acesso a vários vídeos de treino comigo.
Este é o primeiro vídeo de uma série de três aulas com Bola Suíça para PERNAS e CORE. 🔵 Esta aula pode ser feita separadamente ou em conjunto com as outras duas aulas. São realizadas 10 repetições por exercício. Abaixo encontram-se algumas questões relativas ao material que estamos a usar. Bons treinos! 🙌🏼. #fitness #colunavertebral #colunasaudavel A bola suíça é um material muito popular nas aulas de Pilates, mas foi originalmente utilizado por fisioterapeutas europeus. A sua natureza instável ajuda a desenvolver os músculos estabilizadores profundos desafiando o controlo do corpo. Pode assistir na manutenção do alinhamento correto, oferecendo um ponto físico de referência a partir do qual nos movemos. Trabalhar a partir da sua superfície elevada altera a amplitude de movimento em muitos exercícios familiares do Pilates aumentando o desafio sobre a mobilidade articular e controlo ou fornecendo maior suporte para o corpo, tornando um exercício de nível avançado mais fácil de realizar e perceber. Atenção que para pessoas com excesso de peso, destreinadas ou idosas, o mais adequado é utilizar uma bola maior sem estar completamente cheia. É melhor também aprendermos e praticarmos exercícios novos ou mais difíceis sem que a bola esteja completamente cheia. Por outro lado, uma bola mais pequena e completamente cheia será mais desafiante. Para encontrares o tamanho da bola ideal para ti verifica as informações abaixo. Altura: abaixo de 1,57m ➞ Tamanho da Bola: 45cm Altura: 1,60m - 1,73m ➞ Tamanho da Bola: 55cm Altura: 1,75m - 1,90m ➞ Tamanho da Bola: 65cm Altura: 1,93m - 2,06m ➞ Tamanho da Bola: 75cm A minha nova APP de Ginásio: FIT NOW APP! ✨ Com esta App vais sempre saber o que treinar no ginásio consoante os teus objetivos. Adesão Mensal, Semestral ou Anual com 7 dias gratuitos! Inscreve-te já! Subscrição Mensal - https://market.teambuildr.com/programs/carolina-now-app-fit/fit-now-app-monthly Subscrição Semestral - https://market.teambuildr.com/programs/carolina-now-app-fit/fit-now-app-quarterly Subscrição Anual - https://market.teambuildr.com/programs/carolina-now-app-fit/fit-now-app-anual TREINA COMIGO em DIRECTO de 2a a 6a no Carolina Now GYM. 💪 Envia email para iamcarolinanow@gmail.com para saberes como podes aderir ou visita o site www.carolinanow.pt! Adquire o meu PROGRAMA DE GLÚTEOS, ABDOMINAIS E PERNAS de 8 Semanas através deste link: https://carolinanow.on.recess.tv/embed/checkout/explore/packages? Clica no link abaixo e usa o cupão CAROLINANOW no check-out da tua encomenda, para teres 20% OFF em todos os produtos da loja GIMNICA, excepto PACKS e EXXENTRIC. https://www.gimnica.pt/ Cupão: CAROLINANOW Clica no link abaixo e usa o cupão CAROLINANOW no check-out da tua encomenda, para teres 10% de desconto em todos os produtos da loja PROZIS. https://www.prozis.com/pt/pt/ Cupão: CAROLINANOW AVISO LEGAL Este é o meu treino pessoal e pode não ser adequado para ti. É fortemente recomendado que consultes um médico antes de iniciares qualquer programa de exercício. Ao iniciares este exercício ou programa de exercícios, concordas que o fazes por tua própria conta e risco. Follow me: https://www.carolinanow.pt https://www.instagram.com/carolina.now/?hl=pt https://www.facebook.com/CarolinaVieiraNOW/ Email: iamcarolinanow@gmail.com Music Epidemic Sounds
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TESTEMUNHOS

A Carolina é das profissionais mais completas e dedicadas que já conheci! Os seus conhecimentos aprofundados do corpo, aliados à sua doçura e background em psicologia, têm-me dado mais do que ela possa sequer imaginar, ou eu agradecer! A cada semana que passa, sinto os progressos, que vão desde a diminuição do descomforto e das dores ao aumento da força anímica e fisica para levar melhor o dia a dia e, sobretudo, para desfrutar do meu bebé. Estes meses contigo têm sido uma profunda terapia e estou-te infinitamente agradecida!

Há mais de 2 anos que treino duas vezes por semana com a Carolina Vieira. É uma PT profissional, muito experiente e cuidadosa. Consegue perceber imediatamente as necessidade que tenho e ajustar ou modificar os exercícios sempre que preciso. Cada treino é diferente pois a Carolina tem um leque enorme de exercícios, assim tornando as aulas mais interessantes. É um pessoa educada e simpática, tornando cada treino um prazer. E após 2 anos, sinto que ter conseguido treinar com a Carolina tem sido uma tremenda mais valia para mim.

De acordo com a minha experiência de alguns anos com a Carolina enquanto PT posso afirmar que ela é bastante empenhada no trabalho físico que tem feito comigo e muito compenetrada na evolução do mesmo e seus efeitos ao longo do tempo. O resultado é muito animador e motiva-me muito na continuação do trabalho que vamos desenvolvendo em conjunto.

A Carolina é uma profissional exigente com os seus alunos, mas sem nunca perder a simpatia, algo que faz dela uma professora sem igual. Para além disso, como está empenhada em ser a melhor PT possível, nunca parou de estudar para aprefeiçoar a sua parte técnica e trazer diversidade aos treinos – algo que faz com que os alunos queiram sempre voltar. 5*.

Há já muitos anos que tenho o prazer de acompanhar o percurso profissional da Carolina, mas foi desde 2014 que comecei a tê-la como Group Trainer e mentora numa série de actividades onde se incluíam Spartans, Body Balance, Pilates, Body Pump e Total Condicionamento. A versatilidade do seu conhecimento não tem par e a forma como adapta a sua postura e presença a cada uma das diferentes actividades de acordo com a sua finalidade é absolutamente única. Em 2018 coloquei uma prótese na anca e a partir de certa altura optei por realizar a minha recuperação muito através do Pilates, com acompanhamento personalizado da Carolina, o que veio contribuir para uma recuperação muito mais rápida, sustentada e com resultados que nem na fisioterapia tinha obtido. A Carolina é e continuará a ser a minha grande mentora em termos físicos pelo que só posso recomendar vivamente o seu trabalho.

Nunca fui uma pessoa de treinar nunca tive motivação para tal.. entretanto vim para casa em Março de quarentena e foi um desleixo engordei 4 quilos só num mês. Em Abril conheci a Carolina e as suas aulas incríveis em directo e comecei a fazer…  comecei a gostar de treinar não falhava uma! Ela é incrível puxa muito por nós. Agora três meses depois perdi 9 quilos, perdi muita gordura e ganhei massa muscular. Aderi também aos treinos personalizados da Carolina. Incrível pessoa, incrível PT, recomendo a 1000%! Treino seis dias por semana e nunca mais vou parar… Agradeço por tudo que tem feito por mim e pela minha saúde. Obrigada de coração sou uma pessoa melhor sem dúvida.